Iontové nápoje a doplňky
Na delší švihy vozím obvykle dva bidony: v tom větším mívám obvykle čistou vodu, v menším pak jonťák. Běžné jonťáky ale obvykle nedodávají moc energie a spoléhají na přístun dalšího cukru. Já raději volím variantu vše v jednom. Samozřejmě přísun cukru není tak velký, jako když si žvýknete tyčku, ale zase piju častěji a energetický nedostatek oddalují. Doplňky stravy pak dodají chybějící minerály, oddalují křeče a příznivě prospívají organizmu i v rámci regenerace.
